立卧撑是什么？立卧撑的好处有哪些？

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

动作：

立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。

立卧撑的好处：

立卧撑能够让心肺功能变得更强，可以达到燃烧脂肪作用，因为是一种高强度的有氧训练，所以肌肉的耗氧能力也能够提高，练习立卧撑能够让弹跳力有所提高，能够让下肢充分的进行伸展，坚持练习立卧撑，身体素质也能够提高，身体抵抗能力变强，这样疾病出现的几率也能够减少很多。